Tipologia allenamento
Allenamento di ginnastica a corpo libero, in movimento e sul posto.
La base della ginnastica in preparazione al pugilato, integrata con stretching e addominali.
- Corsa leggera di riscaldamento intorno alla palestra
- Integrazione di esercizi braccia e gambe durante la corsa
- Scatti nella corsa
- Defaticamento in corsa
- Esercizi in movimento sul posto
- Stretching e addominali
Questo allenamento permette di essere pronti e preparati per iniziare a lavorare sulla Tecnica e poter Boxare in modo adeguato.
Preparazione Tecnica
Allenamento basato sull’apprendimento della tecnica pugilistica; come portare i colpi, stare in guardia, i corretti movimenti e l’impostazione del pugile.
Consiste in un una preparazione agli sforzi aerobici ⁄ anaerobici finalizzata ad orientare gli atleti verso la boxe con o senza contatto.
Tutti gli atleti impareranno a saltare la corda, utilizzare il sacco e apprenderanno le tecniche del combattimento.
- Stare in guardia
- I corretti movimenti della Boxe
- L’impostazione del pugile
- Allenamento al sacco
- Saltare la corda
- Passate e sparring partners
Permette inoltre agli atleti di apprendere le basi del pugilato nonchè il miglioramento continuo delle tecniche di questa disciplina.
Circuiti di allenamento
Allenamento per la velocità di esecuzione e la resistenza, un lavoro sotto sforzo e stress, anaerobico. Che prepara l’atleta fisicamente a misurarsi con i propri limiti.
- Corda e colpi a vuoto
- Ripetute al sacco
- Addominali
- Esercizi con attrezzi
- Squat e trazioni
- Flessioni di vario tipo
Ideale per prepararsi ai combattimenti, ma anche per allenare il proprio corpo. Consigliato sia per l’agonista che per l’atleta amatore.
Simulazioni di veri combattimenti
È la fase topica del percorso di un allenamento da pugile, in quanto prevede dopo una fase preparatoria, di confrontarsi con differenti tipologie di avversari e fare quindi anche degli incontri.
Protezioni e varie
- Paradenti
- Caschetto
- Conchiglia
- Guantoni
- Scarpette da Boxe / scarpe da tennis
E’ una vera simulazione di incontro sul ring con tutte le protezioni, basato su più riprese mettendo in pratica gli insegnamenti acquisiti nel tempo.
Lezioni Personalizzate
Preparazione tecnica per atleti agonisti ed amatori.
Con l’allenamento dedicato alla singola persona si riescono ad apprendere le tecniche del pugilato in tempi piu ristretti rispetto agli allenamenti in gruppo.
Pertanto l’istruttore si occupa, in base alla sua esperienza, di estrapolare il meglio dall’atleta, sfruttando dapprima le qualità innate dello stesso atleta ed insegnandoli nuove tecniche.
